É fazer pequeno pensamento negativo assumir proporções bem maiores e imaginar todos os tipos de resultados desastrosos.
Exemplos 1 : Você está esperando sua filha retornar para casa depois de uma ida ao cinema ou festa. O relógio marca 22h e ela não chegou, marca 22h05, você já começa a imaginar que ela aceitou carona de um estranho, 22h10, você já está convencida de que algo ruim aconteceu, 22h15 já está ligando para vários amigos achando que algo mais greve deve ter acontecido.
Exemplo 2: Seu novo parceiro recusa um convite para jantar com seus pais. Antes de dar a ele a chance de explicar os motivos, você já desliga o celular e já pensa que ele quer terminar com você ou que você não serve para nada e que nunca vai encontrar alguém que valorize.
Exemplo 3: Por que algo não saiu como queria e deu errado, tudo nunca vai dar certo e sou um fracasso.
Resumindo um pequeno atraso vira um acidente, um pequeno desentendimento vira uma rejeição total, etc.
Dica: Quando estiver pensando o pior, tente:
1 - Coloque seus pensamentos em perspectiva... conteste se realmente foi tão ruim assim, se o pior realmente aconteceu ou se é só um exagero.
2 - Considere alternativas menos aterrorizantes.
3 - Ache evidências (provas) desses pensamentos.
4 - Ache recursos que possam auxiliá-las.
Por pior que seja, o mundo não irá acabar por isso!
Bruna Valentim dos Santos
Psicóloga Clínica
(19) 99623-2119
Rua Maestro Henrique Marques 139
Jd Piratininga - Limeira - SP
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