Você acha que as mesmas coisas que aconteceram no seu passado irá acontecer de novo no seu momento atual ou no seu futuro?

Será que as coisas são realmente desse jeito, porque não deu certo no passado e aconteceram experiências negativas que sempre será desse jeito?

Quantas vezes você já falou para si mesma ou para outras pessoas que só passou por experiências ruins/negativas anteriormente e e agora não consegue confiar em mais ninguém e acreditar em mais ninguém por achar que elas farão o mesmo de antes? Todos os dias? Duas vezes na semana? Uma vez na semana? Alguns meses?

Qual a intensidade desse pensamento?

Em uma escala de 0 a 10 (0 = nenhum e 10 = ao extremo) faça uma auto avaliação e tente numerar quantas vezes isso acontece?

Bruna Valentim dos Santos
Psicóloga Clínica
(19) 99623-2119
Rua Maestro Henrique Marques 139
Jd. Piratininga - Limeira - SP

Como evitar o estresse infantil?

Bruna Valentim dos Santos
Psicóloga Clínica
(19) 99623-2119
Rua Maestro Henrique Marques 139
Jd. Piratininga - Limeira - SP

Já fez um elogio ao seu filho?

Você já fez um elogio ao seu filho hoje, no final de semana, na semana passada ou nem se lembra a última vez que elogiou-o?

Você gosta de ser elogiada, seja em casa, no trabalho, no relacionamento, em qualquer lugar? Pois bem seu filho também gosta e merece receber elogio, seja pelo menor esforço que ele fez, seja por um tentativa de algo ou pelo menor interesse que for....

Elogio é como um reforçador positivo para promover bons comportamentos e manter comportamentos adequados. Ao contrário de usar da punição, tente elogiar mais e valorizar bons comportamentos dele, seja na escola, nas lições de casa, no trabalho de escola, nos bons comportamentos, nas tarefas de casas, etc.

O ambiente do seu filho é somente em casa e na escola com os amigos e com as tarefas que são as responsabilidades dele, diferente da dos pais que possuem muito mais tarefas e responsabilidades. Participar da vida escolar do filho e elogiá-lo é essencial para o desenvolvimento e aprendizado dele.

Bruna Valentim dos Santos
Psicóloga Clínica
(19) 99623-2119
Rua Maestro Henrique Marques 139
Jd. Piratininga - Limeira - SP

Distorções Cognitivas - Raciocínio Emocional

Raciocínio Emocional (Sentimentos não são Fatos)

Confiar cegamente nos seus sentimentos como guia pode conduzi-lo para fora da realidade, veja se você conhece alguém ou se identifica com os exemplos abaixo! e reflita!

Veja os exemplos:

1) Sua parceira tem trabalhado até tarde no escritório junto com um colega de trabalho. Você sente ciúmes e suspeita da sua parceira. Baseado nestes sentimentos (ciúmes), você concluiu que sua parceira está tendo um caso com o colega de trabalho.

2) Sem nenhum motivo especial, você se sente culpado. Você conclui que deve ter feito algo de errado, caso contrário, não estaria se sentindo culpado.

Quando perceber que seus sentimentos estão começando a comandar seus pensamentos, lembre-se:

- Percebe seus sentimentos: se você não está na melhor fase emocional, os sentimentos não são as melhores ferramentas para mediar a realidade, os fatos.

- Pergunte a si mesmo como veria tal situação se estivesse mais calmo.

- Dê tempo a si mesmo para permitir que seus sentimentos se acalmem e reveja depois suas conclusões.

Bruna Valentim dos Santos
Psicóloga Clínica
(19) 99623-2119
Rua Maestro Henrique Marques 139
Jd. Piratininga - Limeira - SP

Distorções Cognitivas - Leitura de Pensamentos.

Vamos retomar novamente a nossa série de Distorções do Pensamento, lembra que falamos sobre a Catastrofização, Tudo ou Nada, Advinhação? Agora vamos enfocar:

Leitura de Pensamentos:

Sabe aquelas pessoas que olham para a outra ou se não alguém que te olha e você diz eu sei que ele ta falando mal de mim, eu sei que ele está pensando coisas negativas de mim ou vai fazer algo de ruim para me prejudicar?
Então isto é uma distorção de pensamentos - de leitura de pensamentos, lembrando que isso precisa ser em excesso.... por isso são distorções!

Exemplo 1: você está em uma roda de pessoas conversando e ao olhar no fundo tem outro grupo de pessoas e alguém está olhando em sua direção e conversando com os demais, você já conclui que você está sendo o centro da atenção na outra roda de conversa, que estão falando mal de você.

Cuidado: Você nunca sabe ao certo o que a outra pessoa está pensando, pare e análise as evidências que existem no momento. Controle a sua tendência de ler a mente alheia!!!

Dicas: Elabore algumas alternativas para o que você está vendo: A pessoa pode estar virada em sua direção mas não quer dizer que esteja falando de vc.

Considere que as suas suposições podem estar erradas: A pessoa que está na outra roda realmente pode estar falando de você? Ou ela apenas pode estar de frente e te olhando mas falando de outros assuntos?

O que você imagina que esteja passando na mente do outro é justamente aquilo que pode estar já na sua também, aquilo que mais tememos.

Bruna Valentim dos Santos
Psicóloga Clínica
(19) 99623-2119
Rua Maestro Henrique Marques 139
Jd. Piratininga - Limeira - SP

Nossos pensamentos afetam a forma como sentimos e agimos em nossos comportamentos. 

Inicie a sua semana fazendo uma reflexão sobre a forma como você está interpretando determinada situação em sua vida e no dia-a-dia quando acontece as coisas que te deixam para baixo ou muito irritadas.

Não são as pessoas e nem a sorte que está contra você, mas sim a forma como interpretamos as situações, os eventos em nossa vida, no nosso cotidiano. Será que estamos interpretando corretamente ou estamos tendo os pensamentos distorcidos que tem sido destacados em algumas postagens aqui da página, como por ex: catastrofização, adivinhação, tudo ou nada e entre outros que ainda serão publicados.

Na figura abaixo corresponde a pensamentos de várias pessoas diferentes, conforme cada numeração, observem que os sentimentos e as ações também são diferentes correspondente aos números, sendo pessoas diferentes.

Dica: Quando determinado evento acontece e te deixa desorganizado mentalmente, pergunte a si mesmo, o que isso significa para você? E Reflita sobre a sua resposta, a sua interpretação da situação!!!

Bruna Valentim dos Santos
Psicóloga Clínica
(19) 99623-2119
Rua Maestro Henrique Marques 139
Jd. Piratininga - Limeira - SP

Boa Tarde!!!!

Ontem tive a oportunidade de participar como convidada e 2ª leitora da Banca das apresentações dos trabalhos das alunas do curso de Pós Graduação em Psicopedagogia na Faculdade Dom Bosco Piracicaba com o prof e colega de trabalho Richard e Vanessa.

Momento muito agradável e de troca de conhecimentos.

Compartilhando as fotos da noite de ontem.

Parabéns e sucesso a todas futuras psicopedagogas